ATM val utifrån olika positioner - lista A

Listan innehåller poddar i ryggläge samt rygglägen i kombination med andra positioner.

Listorna A, B, och C är uppdelade i numrerade sektioner för att underlätta sökning och kommunikation.

nr. ID:       Tema

nr 1, ryggläge

    1    130928   variation på ryggläge från AY
  10   131114    kontroll av böj & sträck i bålen med fokus på knä & fot 
  24   140212    lektion 3
  32   140327    variation på klocklektion 6 i gröna boken AY# 77 
  33   140403    AY # 346 knutar i grenen visualiseringslektion 

  42   140611    lektion 5 
  44   140619    övertäckta ögon AY# 10 
  45   140821    introduktion till ATM 
  46   140824    lektion 3 
  47   140830    lektion 3 

  54   141106    andningskapacitet lektion 12 
  56   141120    AY #124 dominanta handen 
  60   150115    kulleder 
  62   150205    handlek i ryggläge 
  63   150211    AY #125 sträckta fingrar 

108   161020    huvudlyft 
110   161103    variation av lektion 4 & 5 
112   161117    armar i neutralposition 
114   170119    räkna på utandningsfas Stough 
119   170223    lektion V ATM boken

124   170330    via foten till motsatt hand Haraldsheim mars 17 
125   170406    nyckelben 
128   170504    koordination av höger & vänster öga 
131   170601    fem linjer 
135   170907    hänga i arm och nå med redskap

139   171012    AY #124 dominanta handen 
140   171102    upprätthet är huvudet bakåt 
142   171116    näsan är rakt fram 
151   180509    kontroll av orosmönster nr 1 
152   180516    kontroll av orosmönster nr 2

157   180823    visualisering av rörbenen 
160   180913    huvudhygien m hjälp av långa blompinnar 
161   180920    hållningens spiral 
166   181108    behaglig baslektion - axelrotation 
169   181128    AY #453 Ögon och linjer

172   190124    rund rygg 
173   190131    rulla på rund rygg 
175   190214    armar upp på in - & utandning 
176   190221    koordinering huvud & länd m hjälp av urtavla 
177   190307   AY #179 platta ut bröstkorgen med andningen

179   190321   dämpning av överaktivitet i nervsystemet 
184   190523   fötter mot väggen 
186   190613   lektion med hjälp av badhandduk 
189   190905   böja o sträcka händer o fötter 
198   200122   AY #340 enklare lår

200   200206   AY # 345 diagonal bild (image) 
202   200220   Höger! 
203   200227   AY #44 Bröstkorg i förlängning 
204   200305   AY #61 Armar i en cirkel ovanför huvudet; på ryggen med fotsulorna mot varandra
205   200813   huvudlyft & skanning

216   201007   fälla korsat ben och roterande ryggrad
217   201014   fälla korsat ben forts inkl ögon
218   201022   optimal lyftning av knäna
219   201029   höger höft - lyft av knä, fot, huvud & skuldra
228   201209   AY #203 Snabba andetag C
229   201210   AY #203 Snabba andetag D

232   200113   oralt
234   200121   O som i ögon   
240   210217   AY #348  knä & arm i diagonal A [241 B]
242   210224   variation lektion 3 med armar över huvudet A [243B]
244   210303   AY #255 Cirkel med händer o fötter i diagonal A [245 B]

246   210310   AY #265 Korsade knän med glidning av foten åt sidan
247   210311   AY #265 Korsade knän med glidning av foten åt sidan 
250  210325    Skuldran som mortel
269  210609    AY #43 Lyft av bäckenet på stående fötter A [270 B]
274  210818    AY #112 Ett plan som delar kroppen A [275 B]

276  210825   AY #114 Vikning i fyra diagonala riktningar A [277B]
291  211027   AY #110 I ryggläge; vrida ryggraden med huvudet fixerat A [292 B]
293  211103   AY # 83 subjektiv och objektiv urtavla & magmusklerna A [294 B]
309  220116   ryggens bredd A [310 B]
311  220202   Berkley nr 24 vridning av armarna A [312 B]

313   220209  mjuka fingrar & händer A [314 B]
326   220330  munnens och huvudets håligheter [327 B]
341   220831  minimalistisk organisation [342]
349   220928  rulla upp till sittande via armbågen [350]
359   221109  händighet [360]
360   221116  inifrån, bakifrån ,framifrån [361]

372   230125  tyngd [373]
382   230301  fötternas kanter [383]
387   230329  variation på urtavlelektion nr 6 [388]

nr. ID:       Tema

nr 2, rygg i kombination med ett eller båda sidlägen 

Du kan alltid konsekvent göra tvärtom. Men konsekvent.

 67   150312   sidböjning i rygg & sidläge rygg & en sida
 19   140116   AY #380 trampdynor & svängning rygg & vänster sida
 96   160407   ögonen leder resten andra sidan rygg & vänster sida
   6   131024   hopdragning av vänster sida rygg & höger sida
 95   160324   ögonen leder resten rygg & höger sida
 28   140306   armar över huvudet intro 13/3 rygg & sidlägen
126   170420   huvudlyft rygg & sidlägen

nr 3, rygg- och magläge lektioner 

 17   140109   AY #172 Hindra andningen
26   140222   lektion 3
55   141111   att nå hälen
61   150129   diagonaler i höfter & axlar
83  151014   AY #14 Trilla huvud mellan händerna


109   161027   ryggradens formbarhet
115   170126   AY #180rytmisk andning [#1]
159   180906   medvetenhet genom rörelse
171   190110   fram och baklänges
180   190328   fyrtaktsandning med fingerlek


192  191003   skulderbladet är rörligt
199  200130   AY #341 enklare i mag- och ryggläge
298  211124   retro [299 Retro B]
371  230119   lyfta och pressa mot golvet

nr 4, ytterligare kombinationer med ett ryggläge  

 35   140424   sträckning i länd - böjning i höft (med liten hård rulle) mest rygg
 36   140426   sträckning i länd - böjning i höft (med liten hård rulle) mest rygg
   4   131017   orientering av huvudet mot rummet och mot bålen rygg-, sitt & mage

nr 5, ryggläge & fyrfota 

 11   131121   lektion 3 rygg på frigolitrulle
 14   131207   grundhållningens muskulatur samt diagonaler (med frigolitrulle)
 34   140408   flera urtavlor i bålen
 41   140605   utforska käke, tänder & tunga
 97   160512   stöd i skelettet
 99   160526   ett labyrintspel i dig själv rygg mm 
303 211215   tår och stampande [304 samma tema)

nr 6,  ryggläge & stol

    5   131019   hopdragning av vänster sida
 86   151125   kombination av att sträck & böja i länden
143   171123   ”gör kronan på hans hjässa lätt”
165   181018   kulleden i foten

nr 7, ryggläge & sittande på golvet 

  64   150219   tår
153   180524   midjan, variation på lektion 5
225   201126   AY #201 Lungträdet
226   201202   AY #202 Snabba andetag A [227 B]
233   200114   oralt
318   220302   lär känna höftlederna A [319 B]


nr 8, rörligt ryggläge 

  29   140313   AY #237 utforskande av armar & bens förlängning
  30   140315   liknar 140306 & 040313
  31   140320   AY #128 benet på andra sidan rulla & lyft huvudet
  48   140905   AY #3 Rulla upp till sittande via armbågen


Feldenkrais Skolan

En skola för självstudier med en självlärande pedagogisk modell.

Läromedlet är eleven själv och hur hen förhåller sig till det rumsliga och gravitationen.

Teori & praktik är inflätade på ett karakteristiskt vis, så även natur och kultur. Lektionerna är laborationer runt den upprätta människan. Människan inifrån ut.

Ansvar

Innehållet på svenska ATM podden är avsett för information, lärande och övning. Det ersätter inte professionell hjälp eller medicinsk behandling.
Ingenting på denna webbplats är avsett att diagnostisera eller behandla sjukdomstillstånd.

ATM lektioner utforskas under eget ansvar. Eva Laser kan inte hållas ansvarig för eventuella skador som kan uppstå. 

Betala
  • Avgift
    Vecka     100 kr
    Månad    225 kr
    Halvår 1 200 kr

  • 123 412 67 51

  • BankGiro 5357 - 1196


Feldenkrais Skolan© 2022 All rights reserved.