Skip to main content

ATM val utifrån Moshe Feldenkrais' lektioner

nära källan
I denna sektion finns lektioner som jag direkt tolkat från inspelningar och texter av Moshe Feldenkrais. En del översättningar är från hebreiska
MF hyrde en lokal på Alexander Yanai gatan
som fått namn efter kungen av Juda, överstepräst från huset Mackabeerna. Han levde 126 -76 f.v.t. Lektionera kallas Alexander Yanai inom professionen.
Allt inom feldenkrais har namn efter platser och städer.

Moshe Feldenkrais spelade in sina lektionerna på en 4 spårig Grundig bandspelare och är numrerade efter rulle, spår och nummer. Namnen är gjorda i efterskott och inte av M.F. själv.

De lektioner som jag tolkat har jag låtit ha kvar sin identifiering. Det är möjligt att finna andra inspelningar på webben och annorstädes och inte minst, för kollegor som prenumererar på svenska ATM podden.

Det finns skillnader i A & B lektioner! 
Lektion A onsdag kväll, lektion B torsdag morgon.


Förslag på lektioner
nrIDTema
1
130928

variation på ryggläge från alexander yanai

48
140905

AY #3 Rulla upp till sittande via armbågen

349
220609

AY #3 Rulla upp till sittande via armbågen 

44
140619

AY #10 Övertäckta ögon

136
170913

AY #13 Bakdel

320
220309

AY #13 sätet A [322 B]

83
151014

Trilla huvudet mellan händerna

113
170112

AY #17 Andning

76
150528

AY #23 Gom, mun & tänder

402
240214

AY #35 Bröstkorgen ut buken in och vice versa

'
196
191114

AY #30 På sidan, cirklar med huvudet och benet

365
221130

AY #50 Sänka huvudet [366]

269
210609

AY #43 Lyft av bäckenet på stående fötter [270]

203
200227

AY #44 Bröstkorg i förlängning

365
221130

AY #50 Sänka huvudet [366]

120
170309

AY #57 Lyfta huvudet på alla fyra

204
200305

AY #61 Armar i en cirkel ovanför huvudet; på ryggen med fotsulorna mot varandra

367
221207

AY #68 Rotera knytnävar [368]

32
140327

AY #77 Variation på klocklektion 6 i gröna boken 

293
211003

AY #83 Subjektiv och objektiv urtavla & magmusklerna A [294 B]

'
80
150909

AY #85 böja höger öra mot höger axel & vänster öra mot vänster axel

218
201022

AY #97 Optimal lyftning av knäna

291
211027

AY #110 I ryggläge; vrida ryggraden med huvudet fixerat A [292 B]

274
210818

AY #112 Ett plan som delar kroppen A [275 B]

276
210825

AY #114 Vikning i fyra diagonala riktningar A [277 B]

238
210210

AY #117 En flexibel och integrerad ryggrad [239]

56
141120

AY #124 den dominanta handen

139
171012

AY #124 den dominanta handen

63
150211

AY #125 sträckta fingrar

326
220330

AY #126 Munnen och huvudets håligheter A [327 B]

'
'
31
140320

AY #128 benet på andra sidan rulla & lyft huvudet

328
220413

AY #137 VRIDA BÅLEN MED ARMBÅGAR OCH BEN A [329 B]

nrIDTema
325
220323

AY #165 ögonglober

17
140109

AY #172 Hindra andningen

240
210210

AY #177 En flexibel och integrerad ryggrad A [241 B]

177
190307

AY #179 platta ut bröstkorgen med andningen

225
201126

AY #201 lungträdet

226
201202

AY #202 snabba andetag A [227 B]

228
201209

AY #203 snabba andetag C [229 D]

230
201216

AY #203 variation på 7:an med lång vänster lunga [231 B]

376
230208

AY #206 på sidan, flexibel ryggrad

75
150521

AY #212 Lyft med händerna på huvudet i ett V

290
211020

AY #217 på sidan - bröstbenet blir flexibelt

278
230215

AY #217 på sidan - bröstbenet blir flexibelt [279]

'
'
90
160204

AY #229 diagonaler & parallell knä - armbåge

105
160922

AY #229 diagonala & parallella rr mellan knän & armbågar

Förslag på lektioner
nrIDTema
158
180830

AY #232 Minimala rörelser, visualisering

104
160915

AY #233 benen ihop på golv

87
151203

AY #234 stående bakåt

88
151207

AY #234 nr 2 fortsättning

295
211111

AY #234 stående bakåt C [296 D]

29
140313

AY #237 utforskande av armar & bens förlängning

318
220302

AY #241 lär känna höftlederna A [319 B]

244
210303

AY #255 cirkel med händer o fötter i diagonal

246
210310

AY #265 korsade knän med glidning av foten åt sidan

70
150401

AY #266 sidvridning & ögon, övning V

'
'

'

280
210902

AY #304 Foten och dess rörelser i rummet [281]

333
240904

AY #333 den motsattat rörelsen

197
200116

AY #339 enklare (fem linjer)

198
200122

AY #340 enklare lår

199
200130

AY #341 enklare i mag- och ryggläge

200
200206

AY #345 diagonal bild (image)

33
140403

AY #346 knutar i grenen (visualiseringslektion)

201
200213

AY #347 längd och knuten näve

240
200217

AY #348 arm & knä i diagonal A

19
140116

AY #380 trampdynor & svängning

'
'

'

20
140123

AY #381 högra & vänstra trampdynorna

21
140130

AY #382 fortsättn. trampdynorna

22
140206

AY #383 trampdynor m böjt knä

307
220119

AY #391 skuldergördeln A [306 B]

369
221214

AY #410 Svängande armar

371
230119

AY #411 Lyfta och pressa mot golvet

182
190411

AY #421 tår och fotsteg

303
211215

AY #421  tår och trampande A  [304 B]

382
230301

AY #433 fötternas kanter

212
200910

AY #445 rygg & nacke A [213 B]

'
'

'

305
220112

AY #445 rygg & nacke A [306 B]

169
181128

AY #453 ögon och linjer

281
210908

AY #456 Utskjutande rörelser och böjning [282]

428
241106

AY #465 Klassisk twist på sidan med avancerad öppning

339
220608

AY #482 Introduktion bredvid stol (foten) [340]

285
210929

AY #494 expandera spridningen A [286 B, 287 D]

271
210616

AY #496 Ansiktet [272]

283
210922

AY #508 på höger sittben A [284 B]

288
211013

AY #523 ansiktet åt höger - bäckenrörelser A [289 B]


Lektion från "the master moves" (bok)
Boken finns i Feldenkrais Skolans bibliotek
nrIDTema
141
171109

lektion 8, Den 7:e halskota


Lektion från The Potent self
nrIDTema
127
170427

bukkontroll från Starka Jaget sid 219 sittande på stol


Lektioner från Berkley 1975
nrIDTema
311
220202

Nr 24 Vridning av armarna A [312 B]

Lektioner från Esalen (workshop i USA 1972)
nrIDTema
216
201007

#3 fälla korsat ben och roterande ryggrad

217
201014

#3 fälla korsat ben forts inkl ögon

219
201029

#5 höger höft - lyft av knä, fot, huvud & skuldra

234
210121

#12 ögon

235
210128

#22 självbild via vänster skuldra

232
210313

#41 oralt A (käke/tunga) [233 B]

Lektioner från London
nrIDTema
361
221016

#18 Huvud & Bäcken [362]