ATM val utifrån lektioner med fokus på andningsfunktion
Andningen rätar upp skelettet
Andningen finns i alla lektioner - i livet, men inte i döden
Mellangärdet är även en hållningsmuskel
FÖR ATT HA NÅGOT MEDVETET I BAKGRUNDEN BEHÖVER DET FÖRST OBSERVERAS I FÖRGRUNDEN
Här följer en uppräkning av lektioner i svenska ATM poddens nummerordning. De har alla andningen med i sitt tema. Du kan välja hur som. När du behärskar dem är det enklare att observera andningen hela tiden - i det levande livet utanför lektionerna. Då blir andningen bättre integrerad i din självbild.
Panel 1
Lungträdet
Höger- och vänsterbronkerna går till varsin lunga (pulmo).
Höger lunga består av 3 lober medan vänster lunga består av 2 lober, således förgrenar sig varje lungbronk så att varje lob försörjs av en gren (en gren kallas på latin för bronchus lobaris).
Varje bronk förgrenar sig ytterligare till sist till så kallade bronkioler för att sedan sluta i alveoler.
Höger lunga fungerar med andra ord objektivt sett olika än den vänstra.
Panel 2

Det är en avgörande skillnad om du förstår andningsapparatens struktur, dvs hur ben & muskler ser ut anatomiskt och varför de är som de är.
Om vi tänker överlevnad är detta A & O.
nr | ID | Tema |
---|---|---|
17 | 140109 | AY #172 Hindra andningen |
18 | 140111 | introduktion lektion I; att stå med tyngdöverföring & AY#172 |
54 | 141106 | andningskapacitet lektion 12 (gröna boken) |
113 | 170112 | AY #17 andning |
114 | 170119 | räkna på utandningsfas Stough, |
115 | 170126 | rytmisk andning AY #180 nr 1 |
117 | 170209 | rytmisk andning AY #186 [nr3] |
118 | 170215 | AY #188 [ nr 5] vrida ryggraden med rytmisk andning |
Här finns flera lektioner i A B C D.
A är onsdag, B är torsdag, C är nästa onsdag och D nästa torsdag.
Gör olika om du vill upprepa, det är olika grupper, dvs deltagare och det är olika dagar.
Jag skapar lektionerna, de är inte ett manuskript.
nr | ID | Tema |
---|---|---|
175 | 190214 | armar upp på in- & ut- andning |
177 | 190307 | AY #179 platta ut andningen med bröstkorgen |
179 | 190321 | dämpning av överaktivitet i nervsystemet |
180 | 190328 | fyrtaktsandning med fingerlek |
218 | 201022 | AY #97 Optimal lyftning av knäna |
223 | 201118 | konisk rörelse i nyckelbenet A [224 B] |
225 | 201126 | AY #201 Lungträdet |
226 | 201202 | AY #202 Snabba andetag A [227 B] |
' | ' | |
228 | 201209 | AY #203 Snabba andetag C [229 D] |
230 | 201216 | AY #203 variation på 7:an med lång vänster lunga A |
326 | 220330 | AY #126 En föreställnng om andning A [327 B] |
363 | 221123 | Variation på lektion fyra [364] |
378 | 230215 | AY #217 på sidan, bröstbenet blir flexibelt [290, 379] |
385 | 230316 | Lektion 4 från gröna boken - nära manuskriptet |
386 | 230323 | Lektion 4 fortsättning |
405 | 240214 | Bröstkorgen ut, buken in och vice versa (variation på fyran) |
419 | 240828 | Tanke Andedrag Andetag 1 |