ATM val utifrån lektioner med fokus på andningsfunktion

Lungorna är passiva, elementärt är revbensrörlighet. Revbensrörlighet ger även en flexibilitet mellan kotorna i bröstryggen

Andningen rätar upp skelettet

Andningen finns i alla lektioner - i livet, men inte i döden

Mellangärdet är även en hållningsmuskel

till sidan med de olika strategierna
Textdelen finns här; andningen är självreglerande

FÖR ATT HA NÅGOT MEDVETET I BAKGRUNDEN BEHÖVER DET FÖRST OBSERVERAS I FÖRGRUNDEN

Här följer en uppräkning av lektioner i  svenska ATM poddens nummerordning. De har alla andningen med i sitt tema.  Du kan välja hur som. När du behärskar dem är det enklare att observera andningen hela tiden - i det levande livet utanför lektionerna. Då blir andningen bättre integrerad i din självbild.

Lungträdet

Höger- och vänsterbronkerna går till varsin lunga (pulmo).
Höger lunga består av 3 lober medan vänster lunga består av 2 lober, således förgrenar sig varje lungbronk så att varje lob försörjs av en gren (en gren kallas på latin för bronchus lobaris).
Varje bronk förgrenar sig ytterligare till sist till så kallade bronkioler för att sedan sluta i alveoler.

Höger lunga fungerar med andra ord objektivt sett olika än den vänstra. 

Det är en avgörande skillnad  om du förstår andningsapparatens struktur, dvs hur ben & muskler ser ut anatomiskt och varför de är som de är.

Om vi tänker överlevnad är detta A & O.


nrIDTema
17
140109

AY #172 Hindra andningen

18
140111

introduktion lektion I; att stå med tyngdöverföring & AY#172

54
141106

 andningskapacitet lektion 12 (gröna boken)

113
170112

AY #17 andning 

114
170119

räkna på utandningsfas Stough,
En effektiv konkret övning, lätt att göra till sin och upprepa.

115
170126

rytmisk andning AY #180 nr 1
Ena av tre lektioner kring samma tema.
Kan göras i tidsordning eller fristående.
Jag har valt ut några från Alexander Yanai materialet,
hoppat över nr 2 & nr 4

117
170209

rytmisk andning AY #186 [nr3]
Rytmen innefattar de fyra faserna.
In - vänd - ut - vänd - repetera.  

118
170215

AY #188 [ nr 5] vrida ryggraden med rytmisk andning
"Leken" är att lägga en viljemässig styrning
över det spontana andningsrytmen.
Allt kan hända.
 

Här finns flera lektioner i A B C D.
A är onsdag, B är torsdag, C är nästa onsdag och D nästa torsdag.
Gör olika om du vill upprepa, det är olika grupper, dvs deltagare och det är olika dagar.
Jag skapar lektionerna, de är inte ett manuskript.

nrIDTema
175
190214

armar upp på in- & ut- andning
Tyngdlyftare sträcker upp armarna på utandning.
Inte helt lätt för alla.

177
190307

AY #179 platta ut andningen med bröstkorgen

179
190321

dämpning av överaktivitet i nervsystemet
En viktig lektion som kombinerar
att lugna & dämpa ökad generell tonus 

180
190328

fyrtaktsandning med fingerlek
En fortsättning på 179. Kan göras fristående.

218
201022

AY #97 Optimal lyftning av knäna
Detaljerad lektion med uppmärksamhet att inte hindra andningen

223
201118

konisk rörelse i nyckelbenet A [224 B]

225
201126

AY #201 Lungträdet

226
201202

AY #202 Snabba andetag A [227 B]

'
'
228
201209

AY #203 Snabba andetag C [229 D]

230
201216

AY #203 variation på 7:an med lång vänster lunga A
[231 B]

326
220330

AY #126 En föreställnng om andning A [327 B]
munnens och huvudets håligheter

363
221123

Variation på lektion fyra  [364]

378
230215

AY #217 på sidan, bröstbenet blir flexibelt [290, 379]

385
230316

Lektion 4 från gröna boken  - nära manuskriptet

386
230323

Lektion 4 fortsättning
Poddlista 1
Poddlista 2
Poddlista 3
Poddlista 4
Poddlista 5
Poddlista 6
Feldenkrais Skolan

En skola för självstudier med en självlärande pedagogisk modell.

Läromedlet är eleven själv och hur hen förhåller sig till det rumsliga och gravitationen.

Teori & praktik är inflätade på ett karakteristiskt vis, så även natur och kultur. Lektionerna är laborationer runt den upprätta människan. Människan inifrån ut.

Ansvar

Innehållet på svenska ATM podden är avsett för information, lärande och övning. Det ersätter inte professionell hjälp eller medicinsk behandling.
Ingenting på denna webbplats är avsett att diagnostisera eller behandla sjukdomstillstånd.

ATM lektioner utforskas under eget ansvar. Eva Laser kan inte hållas ansvarig för eventuella skador som kan uppstå. 

Betala
  • Avgift
    Vecka     100 kr
    Månad    225 kr
    Halvår 1 200 kr

  • PayPal.Me

  • 123 412 67 51

  • BankGiro 5357 - 1196

Kontakt

Feldenkrais Skolan© 2022 All rights reserved.